お金をかけずにシェイプアップ
そこで私のお薦めは、ながら運動ですジムに行けなくても運動嫌いでも、運動不足を解消できます。 ■掃除をしながらシェイプアップ ・掃除機をかけるとき手だけノズルを動かすのではなく太ももに左右交代で踏みこむようにして３８キロカロリ消費。 ・階段を一段とばしで上がりながらお尻の運動で５７キロカロリ消費。 ・洗濯物をたたみながら、左右上体をひねりながら腹筋の運動で１９キロカロリ。 ・赤信号を待ちながらお腹に力を入れて７秒キープを繰り返して３０キロカロリ消費。 ・歯磨きしながらかかとを上げ下げしてふくらはぎの運動で４５キロカロリ消費。 ・電子レンジでチンしながら壁に手をあてて腕たてふせして６５カロリ消費。 ・ものを拾うときもスクワットする要領で拾うと片付けもできて足も引き締まり一石二鳥です。 ・自転車で買物に行くところを歩いてみたりしてもシェイプアップになります。 このように、ながら運動は、運動の時間を別に設けなくても日常生活に工夫をするだけでいいのです。忙しい女性のための理にかなった運動なのです。それだけでは物足りない人には、エクササイズビデオを購入することをお薦めします。ちなみに私は、モデル・クローディア・シファが登場するエクササイズビデオをみながら３０分運動しています。このビデオは、アーム（腕）用、ウエスト用、レッグ（用）と３タイプあります。このビデオは、忙しい彼女自身のためにつくられたものなので、いつでもどこでも手軽に始めらプログラムとなっています。１作品１９９０円でしたので、ジム５回分です。ポーツジムでも１ヶ月８０００円が相場です。１２ヶ月×８０００円＝９６０００円です。家で運動をすれば、ビデオ代だけで済みますので年間９４,０１０円得することになります。しかもジムまで往復する時間と交通費が節約できます。
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